得了胃病会长期困扰我们的健康，得了胃病就需要养胃，除了用一些药物以用饮食对胃进行调理之外，我们还需要适当的运动，通过运动来养胃的方法效果会更好。

哪些运动方式有利于养胃

一、龙游气海

方法：平卧位(可半倚坐姿位)。将右手的手掌先按放在脐上，然后轻轻地向左前方滑动，到腹部的左端;右手稍加向下压力，向右侧抹按;抹按到右侧腹部端时，手稍向下一点点，向腹部的左侧推按;如此往复直到耻骨上缘。

当右手小鱼际部在耻骨上缘抹按到右侧腹股沟部时，开始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹，直到右肋下;从右肋下始，又改用手掌向前推抹，经过脐到腹部的左端。此时，手掌又改为四指的指腹，沿左腹部边缘向下按抹，达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后，手指改为手掌，沿耻骨边缘到耻骨中点，轻轻提拉向上，还原到脐部。

此法行经的主要穴位有神阙、天枢、气海、归来、关元等，对肠道疾病、妇科疾病均有良好的保健与辅助治疗作用。

以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3～5个回合。注意，式中“按抹”与“推抹”不可相反。

二、气吞山河

方法：平卧位(可坐姿位)。用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部，腹部凸起，大有“气吞山河”之势，然后慢慢呼出。3～5次。

行此法时，头脑中想的是，把气吸进胃里，然后到小腹到肠子。此法是保健启始式，告诉自己，也告诉胃、肠，保健开始了。此法亦可增加胃肠之蠕动功能。

三、平原放牧

方法：平卧位，也可半倚坐姿位。腹部放松。以双手食指、中指、无名指的指腹部，双手轮流从人体的中间从上而下抹，一直抹到耻骨上缘，即由二乳之间的“膻中”穴开始，走任脉(人体前面正中线经络上为任脉)。双手轮流，由慢到快，力度均匀适中，左右各行九次，也可反复进行三至五次。

上焦部位：一般指横膈以上的胸部。中焦部位：是指横膈以下，脐以上的上腹部。下焦部位：一般指脐以下的下腹部。

四、宫阙开泰

方法：仰卧位(或坐姿位)。此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上，右手按压在左手之上，按逆时针的方向揉9圈，然后用手掌向下按9下，按压时配合呼收，当呼气时进行按压，吸气时手掌跟随上抬。

此法作用是开通中与下焦之气，使人之宗气贯通胃肠，也可驱除胃肠之寒气，不可小视。其行经的主要穴位有神阙、天枢、劳宫。

五、星斗转移

方法：平卧位(也可坐姿位)。左手掌横放在脐下小腹部，右手掌横放在“剑突”(相当于二肋下有个“人”字形的部位)上。右手掌先向左再稍向下到右肋下，再从右肋下沿肚脐这条线向左滑动。3～5次。稍用掌力下压，连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时，手掌下压力减弱，回到动作始位。

按人体解剖部位讲，右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯，再到十二指肠部，然后到肠部。所以切不可反向而行之。此法可直接促使胃蠕动，增加胃动力，促使血液循环，血液循环好了，也能起消炎作用。