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积极自我调节情绪益健康

时间:2019-05-13 17:36来源:   作者:  点击: 点击手机浏览
情绪是一个人心理状态的外在反应。俗话说:“人非草木,孰能无情”,“人有七情六欲”,就是讲人人皆有 ...

情绪是一个人心理状态的外在反应。俗话说:“人非草木,孰能无情”,“人有七情六欲”,就是讲人人皆有情绪。

当人的需求得到满足的时候,会产生肯定、愉快的情绪,反之,则会引起否定、不悦的情绪。如学习取得好成绩时兴奋自豪,失去好朋友时寂寞凄凉;遇到危难时会紧张,遇见美好的事物会萌生爱慕之情等。


情绪的产生,总是同客观环境相联系,同主观体验相吻合的。心理学认为,良好的情绪,有利健康,有利学习,有利成功;不良的情绪,则损害身体,有碍学习,有碍进步。因此,要想身体好,关键看在现实的训练、工作、学习和生活中能否把自己的情绪调节到最佳状态。具体要在以下三个方面下功夫:

不作非分之想。对人对事不要抱过高的期望值,做事情、想问题既要从好的方面去设想,又要从坏的方面去考虑,做最大的努力和最坏的打算。期望值过高常常超越实际,往往有落空的可能。如果留下一点心理空间,作一点糟糕的设想,这样坏结局就容易接受,好结局则使人产生喜出望外的情绪。

积极参与生活。对各种事物要倾注热情,因为,热情能驱散懈怠和忧愁,热情能鼓起进取的风帆。热情是一种持久、稳定的情感,只要内心充满热情,就能产生内在驱动力,驱散埋在心头的阴霾。当自己不悦时,将全部精力投入丰富多彩的生活,你就会感到其乐无穷,感到自己未被人遗忘,进而焕发出勃勃生机。

创造愉悦心境。人生不如意事常八九。在遇到困难和挫折时,要保持革命乐观主义的态度,这是克服不良情绪的制胜法宝,也是产生愉快心情的源泉。每个人都可根据自己的情况,去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪好坏虽受外界因素影响,但是可以控制的。人可以通过种种手段来使心理倾向平衡。比如,困难面前不气馁,委曲面前不怨人,知足常乐,心底无私,这样的话心境自然就会开朗、豁达。事实证明,自我愉悦是良好情绪的根基,也是养生的良药。

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