我们都知道人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠对人体健康有着重要作用，否则会严重危害人体健康。那么，难以入睡到底该怎么办呢?今天专家为你推荐中医药膳帮你助眠，一起来看看吧!

夏季睡不着 让中医药膳来助眠

一是心火炽盛。莲子心和灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。

二是肝郁化火。将夜交藤、茯苓、麦冬、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完，早、晚两次。

三是阴虚火旺。将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完，早晚二次。

四是心脾两虚。将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。

五是胃气失和。先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。

六是心胆气虚。酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。

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温馨提示：

睡前四小时内不要做剧烈运动;

睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;

睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;

不要在白天睡午觉;一直到有睡意时，才睡觉;

上床只能做两件事，睡眠和性行为;

睡前一小时，不要谈论烦人的事。

睡前只宜八分饱;

每天早上固定七点或八点起床;

房间的灯光、温度、枕头、声音、被褥等，均应调整到最好、最舒服的程度。

以上就是有关难以入睡怎么办中医药膳帮你助眠的详细介绍，希望对你进一步了解中医药膳有一定的帮助。如果你出现难以入睡等睡眠问题，不妨尝试上述的中医药膳的方法有效改善睡眠，提高睡眠质量，争取做一个健康的睡美人!