睡眠不好、失眠等问题，现已不是中老年人的专属，一些年轻人也被困扰着。那么我们该怎么做才能提高睡眠质量，预防失眠呢?下面寻医问药网小编就为大家介绍几个预防失眠的妙方法吧。

睡前别饮浓茶喝咖啡能有效预防失眠

睡前别吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

睡前别说太多话

因为睡前说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

睡前别用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡前情绪别激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。尽量不要在晚上看使人情绪浮动大的电视节目。

睡前别饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难，这样做更是会加重心脏的负担。

以上五个妙方法能有效预防失眠，希望小编的分享能给失眠的你带来福音。其实，泡脚也可以提高睡眠质量改善身体免疫力。