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夏季男人户外健身要做好的防护措施

时间:2019-05-25 21:48来源: 作者:点击: 点击手机浏览
人们在进行各种各样的运动时,由于外界环境或自身因素的影响,会造成对身体的伤害。为了防止这种伤害,就需要做出一些针对性的保护措施运动防护。

俗话说“生命在于运动”,如今,大多数人都十分关注自身健康,并且积极进行健身运动,例如户外健身也是不错的选择。但户外健身的安全也是健身者十分关心的问题。今天专家为你详细介绍户外健身要做好运动防护,一起来了解一下吧!

人们在进行各种各样的运动时,由于外界环境或自身因素的影响,会造成对身体的伤害。为了防止这种伤害,就需要做出一些针对性的保护措施运动防护。运动防护既包括护腕、护膝、护踝、绷带贴扎等护具,也包括场地安全、服装鞋袜等方面。

A、运动场地选择很有讲究

小赵是一名足球爱好者。上个月,他和球友们去附近的一所学校里踢球,但是足球场已经有人在用了,他们就在旁边的一块空地上踢小场,由于空地的旁边有铅球区,所以地面上有不少被铅球砸出来的坑,比赛中,小赵一脚踏到坑里,狠狠绊了一下,扭伤了脚踝,休养了一个月才恢复。

很多意外损伤的发生是由于客观原因:运动场地可能存在危险因素。譬如上文中提到的小赵,在坑坑洼洼或者过于坚硬的地面上踢球,其他还有在车辆很多的柏油马路上慢跑、在车速很快的封闭公路上骑车、在地形复杂的水库池塘游泳等等,稍有意外,就会受伤,甚至有更大的危险。古人曾经曰过:君子不立危墙之下。所以这些不适合运动的地方,还是远离为好。

B、运动服装最好选择全棉的

参加体育运动的时候,我们需要穿合适的衣服、鞋子和袜子,如果需要,还要选择帽子、护具和眼镜,再加上运动中需要用到的球拍等用具,这些东西我们统称为“运动装备”。与某项特定运动相关的运动用具,如网球拍、山地车等,笔者就不花笔墨了,这里我想谈谈更为一般性的,参与运动的人群都会涉及到的运动装备。

首先是运动服装。运动时穿的服装,看起来很简单,但其实很有讲究。我们要根据运动的种类、季节的不同、室内或室外来选择合适的服装。

张先生和同事们相约在体育场打羽毛球,四个人两两轮番上场,几局下来,张先生发现不对劲了:自己穿的纯棉T恤全被汗水粘在身上,而同事们出的汗一点也不少,但是衣服看上去要干爽很多,一点都不粘身,上前一问,原来他们穿的是“速干运动衣”。

运动时贴身穿着的衣服还是有点讲究的。很多人都认为,运动时贴身穿的衣物最好选择全棉的,因为全棉的衣物既舒服又透气。其实,全棉的衣服只适合短时间的、比较轻松的运动,并不适合长时间的、比较累的运动,特别是在天气冷的秋天或冬天。这是为什么呢?因为我们参加长时间运动的时候会出大量的汗,汗水被全棉的衣服吸收之后不容易蒸发,衣服就变得冰冷潮湿而不透气。这时候,浸湿的全棉衣服会让我们感觉寒冷和不舒服,导致运动后抵抗力下降,容易感冒。

正确的选择是贴身穿“速干运动衣”,这种运动衣由一类特殊工艺的纤维制成,可以把我们运动中出的汗迅速地从皮肤上面带走,散发到空气中。速干衣让我们的皮肤在运动中保持干爽,能更好地享受运动的快乐。相比之下,穿在外面的衣服就相对简单一些,我们只要根据天气的冷暖和运动量的大小选择合适的柔软、透气的衣服就可以了。

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