运动养生爬楼梯 延寿防高血压

说到减肥,很多人会想到爬楼梯。确实,爬楼梯是件既健康又经济的减肥方式。但是,爬楼梯的好处不仅仅局限于减肥。下面小编就给大家介绍一下爬楼梯的方法和好处。

爬楼梯是受天气的影响很小,充分能利用工作与居住地方的一种现代化健身方式,在当今社会逐渐成为了一项新的锻炼运动,也是一项非常好的有氧运动。

爬楼梯有多少好处

好处一:延长寿命

经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一。

好处二:提高关节的灵活性

在爬楼梯的过程中,由于腰背部和下肢要不停活动,能够增强这些部位的肌肉和韧带的力量,让关节功能得到改善,并保持了关节的灵活性。

好处三:增强心肺功能,预防高血压

爬楼梯的运动中,伴随着你的呼吸加快,能加速血液循环,促进新陈代谢,而且当肌肉有节奏的放松与收缩的时候,能防止高血压发生和保持心血管系统加快,增加心肌氧气供应,而且增强心肺功能。

好处四:减肥

消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。

小编总结,如果你住在高楼林立的大厦,没有时间健身,不妨每天爬爬楼梯,不失是一个健身的好运动。