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久坐比跑步更“毁”膝盖

8个伤膝动作被你忽略了，两个信号就知膝关节好坏一个经常跑步锻炼的人和一个久坐不运动的人，谁的膝盖更差？有些人可能觉得，跑步时膝盖会承受压力，跑得越多，膝盖越差；久坐不动虽然也不好，但膝盖不用发力，不会受到伤害。事实上，久坐比跑步更伤膝盖...

发布时间：21-06-07
怎么合理锻炼？运动“四条腿”，缺一都不“稳”

运动有利于健康，有助于增强免疫力，抵抗疾病的侵袭。阳春三月，阳光明媚，正是运动好时节。运动是最好的保健品！没有任何保健品或药品可以像运动能提供如此多的积极效益，而副作用却很少。4月5日，中国体育科学学会认证运动处方师、武汉理工大学体育部教授...

发布时间：20-04-06
夏季炎热运动不出汗更易出现中暑状况

这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。...

发布时间：19-05-25
运动养生需循序渐进量力而行

每天抽出大约1个小时的时间运动一下，长期以往地坚持下去，你会惊奇地发现自己的精力越来越旺盛。把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。不过在养生的过程中一定要注意自己适合哪些养生方式。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，...

发布时间：19-05-25
糖尿病患者要切记夏季晨练这十不宜

然而，晨练虽好，但也应注意诸多不宜事项。若不注意这些晨练时不宜选择的时机、地点等，或许就会在不知不觉中已经给您自身带来危害。尤其是糖尿病病友，一不留神，高血糖、低血糖、心脏病就可能发作。...

发布时间：19-05-25
每天我们要合理运动让脂肪肝“减负”

针对脂肪肝的治疗，必须将运动疗法摆在重要位置上，认真对待，持之以恒。专家指出，运动疗法与其他疗法相比，既是一种主动疗法、全身疗法，又是一种恢复功能的疗法，而且还能有效防...

发布时间：19-05-25
膝关节疼痛如何运动治疗才有效果

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。...

发布时间：19-05-25
打羽毛球要注意千万不要让眼睛被击中

角膜上皮擦伤擦伤后角膜上皮的屏障作用被破坏，容易发生感染。轻者可自行用重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液点眼，以促进上皮再生修复，并应用氯霉素眼液等抗生素眼药点眼预防感染。重者须到医院就诊。...

发布时间：19-05-25
久坐桌前的白领更应抓紧时间练习瑜伽

相信大家都知道练习瑜伽对身体很好，不过很多人都是一时激情，三天打鱼两天晒网，久而久之就不了了之了。其实，瑜伽的成果不是十天半个月就能很好地显现出来的，需要我们长时间的坚持练习才能达到我们理想的效果。...

发布时间：19-05-25
运动增高还有助于调节个矮孩童心理

运动对我们的身体是非常有益处的，不仅能强身健体、改善血液循环、增强免疫力还能让对我们的身高带来很多帮助。如果在发育期的孩子注意多运动，是可以起到增高的作用的。...

发布时间：19-05-25