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惊!水中慢跑缓解腰椎疼痛

时间:2019-05-25 21:47来源: 作者:点击: 点击手机浏览
适合上班族的运动有哪些呢?对上班一族来说,一天坐上八九个小时那就不是事儿,但长时间如此会带来健康隐患。那哪些运动有益上班族健康的呢?下面就来看小编的详细介绍吧。

适合上班族的运动有哪些呢?对上班一族来说,一天坐上八九个小时那就不是事儿,但长时间如此会带来健康隐患。那哪些运动有益上班族健康的呢?下面就来看小编的详细介绍吧。

水中慢跑

适宜人群:工作从来都在久坐中度过,经常腰疼、颈椎疼的人,如编辑、自由撰稿人等。

理由:自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。

登山

适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由:IT族终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

打保龄球

适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。

健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

逛街

适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。

健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

作为一枚小小的上班族,为了自己的身体健康还是需要适当的运动锻炼的,而以上所介绍的这4种运动,上班族们千万不要错过哦。

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