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4种运动最适合高血压患者稳定病情

时间:2019-05-25 21:47来源: 作者:点击: 点击手机浏览
高血压适合做哪些运动呢?适当的运动可稳定高血压患者的病情,但并不是所有的运动都适合高血压患者。下面小编就像高血压患者们介绍几种适合他们的体育运动吧。

高血压适合做哪些运动呢?适当的运动可稳定高血压患者的病情,但并不是所有的运动都适合高血压患者。下面小编就像高血压患者们介绍几种适合他们的体育运动吧。

1、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。

2、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有则不宜长跑,以免发生意外。

3、太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。者打太极拳有三大好处。第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对*的刺激,有利血压下降。第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。

4、气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说,用气功治疗,半年后约75%的人有效。

温馨提醒:高血压患者的进行运动的时候,切忌不可运动过猛,以免给自己带来不必要的伤害。

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