老人这边看!登山运动的五大好处

经常运动对身体好处多多,从医学的角度讲,经常运动对人的视力、体内多余脂肪的消耗、延缓*衰老等有直接的益处。特别是登山能提高人的观察能力、耐寒能力、体力以及各种爬山技巧。一起往下看看登山的五大好处吧。

登山运动的5大好处

一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善*的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使*肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,*内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗*内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、*的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏*细胞膜,溶解*正常细胞,引起*组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

本文介绍的登山五大注意事项清楚了吧。最后小编提醒大家登山需要注意行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

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