分享:上班族预防颈椎病的保健操

大多数的人对颈椎病都不是十分的重视,尤其是上班族。上班族整天坐着办公室开着空调,很容易引发颈椎病,还有中午的不良睡姿也容易引发颈椎病。那么夏季上班族如何预防颈椎病呢?以下与你分享预防颈椎病的保健操:

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上班族预防颈椎病的保健操

预防颈椎病的保健操1、拍打双肩

站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。

预防颈椎病的保健操2、左右摆头

站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。

预防颈椎病的保健操3、低头仰头

坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。

上班族预防颈椎病的保健操只需五六分钟,每天抽出时间做两次,预防颈椎病将会有显著的效果。每天花十分钟左右做做简单的保健操,让自己在工作时是活力充沛、精神抖擞,让自己的工作拥有事半功倍的效果。

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