专家们建议：白领人士要想预防亚健康，增强自身的免疫力才是重点。看看那些天天都在高喊着要健康的白领们，虽然有让人羡慕的工作，但是并不代表他们会保护自己的身体健康，白领要如何来预防呢?要怎么打破精神无状态，整个人看起来很消沉的这种状态呢?怎样提高自身免疫力，预防亚健康呢？

合理的饮食搭配，要注意营养的全面摄入

多吃一些蔬菜，补充人体所需的各种维生素。生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

工作中要学会放松，劳逸结合

工作繁忙会导致人身心俱疲，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常参加一些体育锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养广泛的兴趣爱好，学会放松心情

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

尽量远离烟酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

小编温馨提示：亚健康其实并不仅仅是指精神上面的问题，如果没有一个足够好的身体，怎么能拥有足够坚强的精神状态呢?所以想要预防亚健康，首先得要提高身体免疫力