如果我告诉朋友们一天中你只需要做到四个三分钟，就能轻松告别亚健康，可能很多人都不会相信，但是专家告诉我们，只要养成这样的好习惯就是可以达到摆脱亚健康的目的，一起来看看吧。

三分钟有多长时间呢?180秒，有人觉得很长，有人觉得很短。其实在这里保健专家要告诉大家，时间没有长短的问题，只有值不值得的问题。很多人都觉得时间很少，没有锻炼的时间，其实不是这样的，只要三分钟，你就可以得到足够的锻炼，赶走亚健康。

4个三分钟 让你轻松赶走亚健康

那么有人就要问专家了，三分钟能做什么事情呢?180秒看起来很短，，但是不要小看它，也许在你的不知不觉中你就浪费了很多三分钟。不要以为三分钟很少就做不了什么事情。其实三分钟可以做很多事情，只要你每天抽出这7个三分钟，一定能够收获意外的健康哦!

刷牙坚持三分钟

听说过“3·3·3刷牙法”吗?就是说每天三次饭后刷牙，每次刷牙坚持三分钟，饭后三分钟再刷牙。保健专家提醒大家刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙必须持续三分钟，才能保证所有牙齿都刷干净。

水要沸腾三分钟再停止加热

经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、三氯甲烷等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧三分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。

凉热间隔三分钟

吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点儿冷饮解渴，也要间隔三分钟以上，这样可以减少对胃部的刺激。

如厕不超过三分钟

很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。专家告诉我们，排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在三分钟以内。

很多人都在抱怨自己的工作太忙碌，没有时间健身，自己的健身卡只能当摆设过期。其实不是这样的，生活中的这些三分钟中利用好了，你的健康就不是问题。