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看电视坐硬凳子摇晃腰部可解疲劳

时间:2019-05-13 17:36来源:新浪健康博客 作者:点击: 点击手机浏览
电脑网络的发达,活跃了人们的生活,但对老人来说,看电视仍是他们消闲生活的重要部分,光每天的电视连续剧播下来,就不知要占去他们多少时间。

电脑网络的发达,活跃了人们的生活,但对老人来说,看电视仍是他们消闲生活的重要部分,光每天的电视连续剧播下来,就不知要占去他们多少时间。

中国中医科学院老年病中心主任李跃华认为,我们除了建议老人控制看电视的时间外,还可以建议他们利用这段时间做点锻炼,比如活动活动最易出问题的“老腰”。

与年轻人不同,老人脊椎关节稳定性较差,不适宜猛烈、强度大的运动。建议老人看电视时,在有靠背的硬凳子上,垫一个充气垫或者水垫,也可以自己用厚一 点的海绵做个垫子,一边看电视,一边小幅度地摇晃腰部,按顺时针、逆时针的规律进行。这种训练虽不必像每天定时晨练那样专时专用,动作幅度不用那么大,动 起来也很随意,但只要每天锻炼一会儿,长期坚持,就可以收到很好的效果。

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