每个人都有两个长寿穴，一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。

若常刺激这两个穴位，不但有利于身体健康，还有延年益寿之效。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，

有填精益髓，补肾益阳，强筋壮骨之功效。涌泉穴位于足底，

在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。具体刺激方法是：

每晚睡前净足后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，

力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。若能经常坚持，

自然会增强肾脏功能。足三里穴位于双腿膝盖外侧膝眼下10厘米处。

足三里穴是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，

不但能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，

扶正祛邪。如果能坚持用艾柱灸疗此穴，每天1次，

每次20分钟，在距该穴3～5厘米处熏灸，有令人精神焕发、

青春常驻之效。若家中无艾，以指关节按压足三里，亦可达到同等效果。