老人到了一定年纪，就必须要加强锻炼了。如果不锻炼身体随着年龄的增长就会出现很严重的问题。老人预防心血管疾病需时常锻炼，对于常见的心血管疾病，如何做好心血管疾病预防是很多老人需要知道的。不管是心血管、心脏病，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。

健康饮食。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。

不管冬季夏季都应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。

很多时候，心血管疾病是中老年人高发的疾病，而对心脏瓣膜病却知之甚少，老年钙化性心脏瓣膜病是老年人特有的心血管疾病，发病隐蔽容易被患者忽略。但是，一旦老年人出现心脏瓣膜病就非常的严重，发病率较高，对他们的生命是一个严重的威胁，需要及时的预防和治疗。适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量

老年人钙化性心脏瓣膜病是引起老年人心力衰竭和猝死的重要原因之一，有很大部分患者还会并发冠心病。老年人钙化性心脏瓣膜病变进展缓慢，患者有时表现为乏力、疲累等不适感，有时可无症状发现，容易和其他的疾病症状混淆，被人忽视，这也是该病危险的重要原因之一，所以，一旦出现该病，需要及时的治疗，可延长患者的生存时间。

心理健康。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 #p#副标题#e#

那么，心血管疾病发病率和什么有关?

第一：冠心病佛明汉资料显示，59%的男性患者和48%的女性患者在心血管疾病之前有冠心病史。Ertl等报道，心肌梗死存活者5年内心血管疾病发生率为14%。

第二：血压升高是心血管疾病的重要危险因素之一。佛明汉心脏研究结果中，70%的男性和78%的女性患者在心血管疾病发病之前有高血压病史;还发现在年龄较轻的男性中，患高血压者发生心血管疾病的危险性比无高血压者高4倍，女性则高出3倍;即35～64岁者男性高血压患者发生心血管疾病的相对危险性为4.0，女性为3.0;在65～94岁者中，高血压患者发生心血管疾病的相对危险性男女均为1.9;但是若伴有左室肥厚，则相对危险性明显增加，例如佛明汉资料显示。17%的男性和18%的女性患者在心血管疾病发生之前有心电图左室肥厚，35～64岁左室明显肥厚者，发生心血管疾病的相对危险性为男性14.9、女性12.8;65～94岁患有左室肥厚者，发生心血管疾病的相对危险性为男性4.9、女性5.4。

第三：吸烟，吸烟是心血管疾病的重要危险因素。在发生心血管疾病之前，42%的男性和24%的女性患有吸烟史。35～64岁的人群中，吸烟者发生心血管疾病的相对危险性为男性1.5，女性1.1。65～94岁的人群中，吸烟者发生心血管疾病的相对危险性是男性1.0，女性1.3。

第四：糖尿病患有糖尿病者，发生心血管疾病的危险性增大。35～64岁的人群相对危险性为男性4.4、女性7.7;65～94岁的人群相对危险性为男性2.0、女性3.6。

第五：年龄各个调查结果都显示，随着年龄的增大，心血管疾病的发病率增加。还有蛋白尿、肥胖等。

第六：性别心血管疾病的发病率以男性比女性高。佛明汉心脏研究结果表明，女性发病率与男性发病率的比率为0.6，比男性发病率低1/3。