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办公室女郎美腿计划
羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线...
发布时间:2019-05-13
许你一个完美下半身曲线
要说到上班女郎的致命伤,莫过于局部肥胖的问题了!因为现代人喜爱高热量、高甜度、口味重的饮食型式,极有可能是造成你肥胖的主要原因;此外,长时间坐在办公室,活动量低...
发布时间:2019-05-13
小编支招 办公室变健身房
许多在办公室内工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,以至脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。因为伏案久坐...
发布时间:2019-05-13
做个香肩美人 性感塑身操
许多女性向我们咨询肩背部的有效健美法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作,缺乏锻炼,以致长得肥厚不适,影响体态美。
发布时间:2019-05-13
迷你体操 帮久坐OL塑身
双腿交叉,默数4拍:双腿打开,保持动作,膝盖不能弯,默数4拍,来回做8次,一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
发布时间:2019-05-13
上班一族 健身也可不动声色
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。
发布时间:2019-05-13
肘撑 上班族最爱的健身动作
如果你没有坚持健身的习惯,千万不要拿没有时间作为借口。其实,即使每天锻炼十分钟,只要方法科学合理。那么,这种习惯对你的身体健康也会有很大的帮助。在都市生活的上班...
发布时间:2019-05-13
忙人适用的隐形健身操
这套练习没有固定的时间,也不需要离开工作岗位,甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。
发布时间:2019-05-13
深蹲九周计划 让你看到惊喜
知道从什么可以区分出你是一位认真的健身者,还是一个模仿者吗?高重复深蹲。信不信由你,让自身通过一下9周的训练方案,你的深蹲能力会不可同日而语。
发布时间:2019-05-13
保持肌肉完美的六个小窍门
碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。
发布时间:2019-05-13
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