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舒适的睡眠环境有助改善你的失眠
而在睡觉时播放轻柔的轻音乐对于步入睡眠绝对是有帮助的,清代医学家吴尚先曾说:"七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药也。"音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度,...
发布时间:2019-05-13
父母睡眠质量会影响子女健康
睡眠质量差或不重视睡眠的人群定义为“隐藏性失眠者”,并针对209名患有隐藏性失眠症(以下称为前者)以及210名能够快速进入睡眠(以下称为后者)的小学生家长进行了...
发布时间:2019-05-13
乱补觉让失眠加重 走出睡眠误区
通常,关于睡眠的事情想得越多,就越影响你入睡的能力。你解决失眠的的一些策略常常也成了你失眠的原因,这一现象时常发生。担心你无法入睡,又导致更糟糕的睡眠问题这常常...
发布时间:2019-05-13
中医教你如何能够提高睡眠质量
首先第一点建议的是要养成早睡以及睡午觉的习惯。提倡大家睡子午觉,亦即是“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。
发布时间:2019-05-13
注意睡眠不足的5个信号
老吃老饿。多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。
发布时间:2019-05-13
女性严重失眠要如何调理才好
失眠的出现会对人们的心情带来很大的影响,失眠患者易烦易躁,焦虑、抑郁等等负面情绪增多,我们应该注意调节自己的情绪。
发布时间:2019-05-13
失眠的最大原因——心理焦虑
几乎每个人都尝到过失眠的滋味,躺在床上翻来覆去睡不着,时间变得格外漫长。失眠后的白天精神状态明显下降,整日昏昏沉沉。失眠的原因有很多,主要有心理上的,或者是疾病...
发布时间:2019-05-13
6类失眠者如何才能睡个好觉
睡眠障碍是个全球性问题,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题,让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。
发布时间:2019-05-13
晚上又失眠了 该要怎么办才好
如果你不能入睡,请起床到另一个房间去,待到十分想睡觉的时候,再返回床上。如果还不能入睡,请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来,而不是沮丧和无法睡看...
发布时间:2019-05-13
睡觉打呼噜状况改善你有窍门吗
很多人之所以会出现打呼噜的情况,多半是因为室内空气过于干燥所导致,因此在怎样治疗打呼噜的问题上,保持室内空气的湿润非常的重要。专家指出,保持卧室空气湿润能避免喉...
发布时间:2019-05-13
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