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怎样营造节后“健康缓冲带”?

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


如何尽快走出长假造成的健康阴影,以饱满的热忱重新投入工作生活?对此,专家们提出了中肯的建议。

清淡进食多吃水果

每次长假过后,胃肠科、系统、神经内科的心脑血管病患者发病率要比平时高出30%左右。

平时比较忙碌的上班族,长假期间外出旅游、走亲访友,由于地域温差、水土不服等可能导致免疫力下降,加上经常昼夜颠倒、彻夜狂欢,以至于正常的生活规律和生物钟被打乱。此外,生冷海鲜、凉菜冷菜、冷饮饮料等,以及夜间通宵玩乐时穿少受凉,因、着凉等,引起、肠等胃肠道,更是司空见惯。

此外,一些有、、、、心脑血管等慢性基础性的患者,由于节日期间暴饮暴食,过度饮酒和疲劳过度造成了的急性复发。对此,医院第一附属医院健康管理中心副主任医师提醒说,长期服药的市民节后要注意保持良好的生活规律,按时服药,避免劳累,尤其是老年人,要合理安排饮食、起居,防止“节日病”困扰。

长假后,人们除利用各种方式调整心态外,在饮食上也要注意清淡进食,多喝粥,多喝白开水,多吃水果和蔬菜,加快胃肠道的新陈代谢,给节后不堪重负的肠胃尽早“洗个澡”。另外,多喝点清补的老火汤也是不错的选择,可以选用排骨、鸡、鸽子做主料,任意搭配,在节后的时间里喝上几次,给自己的肠胃减减火气和湿气。食用豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物脏等,亦能有效缓解身体的疲劳感。

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