肾脏是人体非常重要的器官，中医讲，肾是生命的根本，而男人又把肾脏看做是一种雄壮的象征。那么，在生活中，男性朋友最畏惧的疾病，那就是肾虚了。生活中，有许多治疗肾虚的保健品，但事实上起的效果却不尽人意。那么，在生活中，我们应该如何去预防肾虚呢?小编特此为广大男性朋友介绍一些有效的方法。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

六、晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

当今社会对男人的要求是多元化的，不但是财富地位，还要有健康的体魄。不但商场上是勇士，生活情趣也是必须的。强大的肾是男人生活情趣的保障。因此男人要保护好自己的肾，让它一直强大。生活中一些细小的动作都会给我们帮助，不妨借鉴一试，让自己更强大。