合适的内衣可以很舒服地“罩”着你的胸部，同时也起到“罩”着你身体上看似与胸部并不相关的关键部位——你的感官神经。因此，许多困扰你的健康问题其实只要选到合适的内衣也许就迎刃而解。究竟哪些问题能够得到改善呢?

失眠

你可能还没意识到，如果长时间佩戴不合适的胸罩，你后背的上半部分肌肉就会变得越来越紧。如果肌肉长期得不到放松，身体自然会感到不适，由此产生的细微疼痛会使你很难有个好睡眠。

解决办法：每次购买胸罩时，都要请专业人士帮你测量尺寸。试穿时，如果你几乎感觉不到它的存在，那就可以确定这正是适合你的完美尺寸。胸部的尺寸会不断地变化，所以每隔几个月就要量一次。

胃疼

胸罩太小会引起消化系统的问题。当胸罩太紧时，会阻碍横膈膜的运动，挤压食道，使消化功能受影响。当你总是莫名其妙地胃疼时，检查一下自己的胸罩是否合适吧。

解决办法：把太紧的胸罩扔掉，换一件支撑力较强的，这样会大大减轻环绕身体的肩带所带来的压力。

手臂疼痛

如果你觉得手臂和手发麻，试着把胸罩的肩带松一松吧。紧勒肩部的肩带会让神经受到压迫，当血液不能自由地运送到手臂时，人就会感到疼痛或发麻。

解决办法：你可以试着将一个手指塞进肩带的空隙处，如果空间不够，那说明肩带太紧了。如果你可以把整个手都塞进去，那说明肩带过松，没有给予足够的支撑力。

头痛

头痛给你带来困扰了吗?那就尝试换一些设计和制作都精良的胸罩吧!如果胸罩的支撑力不够，胸部的重量就会拉伸颈部和肩部向前倾。颈部肌肉被过度拉伸，就会导致头痛。

解决办法：确保胸罩的下肩带环绕身体时是平行的，如果它使背部向上拱，那说明胸罩太大了，没有给予正确的支撑力。 #p#副标题#e#

形成团块

错误地穿着带钢托的胸衣，会使胸部勒得过紧，不仅不舒服，还可能引起其他隐患。胸部受挤压时，内部组织会充血，导致毒素不能顺利排出，久而久之，就会形成一些无害的小团块。它不会引起癌症，但却是个隐患。如果你习惯了带团块的乳房，当乳房真的出现问题时就很难察觉。

解决办法：在方便的时候，尽可能多地不戴胸罩，使乳房处于放松的状态，有助于毒素排出。

让乳房更健康

带钢托还是不带钢托

尽管不带钢托的胸罩更利于乳房健康，但需要美观的都市女性基本都无法舍弃它。钢托可以使乳房有独立感并能拥有挺拔的形状。但是，有些不带钢托的胸衣也有很好的支撑力，这很大程度由款式和你个人的喜好来决定。

让乳房更“年轻”

乳房是由腺体组织构成的。随着年龄的增长，这里的肌肤也会渐渐地失去胶原纤维组织，产生皱纹。此外，还有一些因素会让胸部肌肤加速衰老，例如日照。因为UV紫外线会破坏皮肤的支撑结构，让乳房失去年轻态。

女性要仔细观察胸部出现的细纹、色素沉淀、肌肤泛红、毛细血管破裂等各种问题。胸部皮肤比身体其他部位的皮肤都要敏感脆弱，外出时一定要涂抹防晒霜，并定期给胸部肌肤做保养。

预防乳房下垂

穿合体的、支撑效果强的胸罩，可以保护胸部并减少对乳房悬韧带(保持乳房形状的细小组织)的牵扯和拉伸。有的女性担心哺乳后胸部会干瘪变小，这种顾虑不是多余的。为了保持美观的胸型，在哺乳期间，要多做胸部按摩，并加强胸部肌肉的锻炼。

最有效的运动方式

许多女性错误地认为，锻炼胸肌是男人的事儿。实际上，结实而有弹性的胸肌能防止乳房下垂、除去副乳、减掉多余脂肪，还能加深乳沟，让A罩杯看起来有B罩杯甚至C罩杯的效果。因为乳房是由脂肪组织构成的，所以运动的方式不可能强化乳房本身，而是通过强化整个胸部以下的肌肉来提高乳房的活力。

对保养乳房有益的健身方式有很多，比如深度俯卧撑、仰卧推举、坐式夹胸器械、哑铃、拉力器等，它们可以强化整个胸部肌肉。背部运动中的坐式拉背、坐姿下拉训练器、反飞鸟器械也可以帮助强化胸部肌肉，同时可以帮助胸部塑形。不过，做这些运动时，一定要穿合身的运动型胸罩。