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只需两招让白领不再饱受失眠困扰

时间:2019-05-13 17:36来源:新保健 xbj.cc 作者:点击: 点击手机浏览
好多已经就业了的朋友都有这种感慨,白领表面上看着挺光鲜的,其实赚得不及蓝领多,压力也大,失眠更是频频发生的事情。睡眠对每个人都很重要,失眠的人相当痛苦,到底是什么造成了白领患上失眠呢?

好多已经就业了的朋友都有这种感慨,白领表面上看着挺光鲜的,其实赚得不及蓝领多,压力也大,更是频频发生的事情。睡眠对每个人都很重要,失眠的人相当痛苦,到底是什么造成了白领呢?


只需两招让白领不再饱受失眠困扰

导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?

最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。

两招搞定失眠困扰

虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。

招数一:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二:营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

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