给失眠者的几点建议
你是不是总失眠呢，那么，可以试试以下几个建议：
1、合理安排作息时间;
2、睡前洗个热水澡以缓解疲劳，也可用热水泡脚;
3、睡前喝一杯热牛奶;
4、适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动;
5、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，有条件的可午睡半小时。
“睡不着不要着急，更不要去数羊，哪怕坐起来看看书看看电视也好，让自己放松下来，顺其自然是最快的入睡方式。
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1、合理安排作息时间;
2、睡前洗个热水澡以缓解疲劳，也可用热水泡脚;
3、睡前喝一杯热牛奶;
4、适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动;
5、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，有条件的可午睡半小时。
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