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常用背部按摩保健法 帮你驱赶疲

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
常用的背部按摩保健可以驱赶疲劳,其中包括捏拿肩井,按揉腰背,提捏夹脊等等。

有时候身体觉得疲劳时,总希望能通过背部按摩来缓解下疲劳,我们为大家归纳总结了几项常用的背部按摩保健法,希望能帮大家驱赶疲劳:


常用背部按摩保健法 帮你驱赶疲劳

他人按摩方法:

找高矮适中的硬床(硬板床最好,床垫较硬的床亦可),取俯卧位(面部朝下趴在床上)。操作者洗干净手后立于患者右侧,顺序进行如下操作:

捏拿肩井

以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

按揉腰背

用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。

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