能使你强壮心脏的10种方法
远离病吧,打败病的最明智方法就是永远不得病。看看以下十种方法吧,能使你的强壮。
1.说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患病的几率增加92%。原因是,二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,危险加大,因而更容易导致病。
2.每周4次“30分钟运动”。研究发现,中年每周运动时间累计超过2小时,其患病风险比不运动的人降低60%。
3.减重10—20磅。一项为期10年的研究发现,体重超标的病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。
4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现,与每天喝水两杯以下的人相比,每天喝够5杯水的罹患致命病的危险降低54%。原理是,补充水分可稀释血液,减少血液凝结的几率。
5.以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护的功效。
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1.说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患病的几率增加92%。原因是,二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,危险加大,因而更容易导致病。
2.每周4次“30分钟运动”。研究发现,中年每周运动时间累计超过2小时,其患病风险比不运动的人降低60%。
3.减重10—20磅。一项为期10年的研究发现,体重超标的病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。
4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现,与每天喝水两杯以下的人相比,每天喝够5杯水的罹患致命病的危险降低54%。原理是,补充水分可稀释血液,减少血液凝结的几率。
5.以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护的功效。
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