如何合理的养生是大家都比较关注的问题，当然养生做起来也并不难，饮食方面的养生就是我们比较容易做到的，那么你知道吗，天然食品是最佳的养生进补食物，比如各种的蔬菜水果都有不错的效果。

养生进补的最佳天然食物：蔬菜;各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言，依次为芦笋93.7%，花椰菜92.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，荠菜35.4%;苤兰34.8%，芥菜32.9%，金针菜32.6%，雪里红29.8%，西红柿22.8%，大葱16.3%，大蒜15.8%，黄瓜14.3%，大白菜2.4%。

最佳护脑食物：对于大脑，并非所有食物都有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可使脑血管壁发生变化，进而影响血液流量，导致大脑，此时，因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

最佳护心食品：野生马齿苋，近年来也受到医学家的青睐。据专家研究，马齿苋含有丰富的w-3酸，此种不饱和酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成，且能使血管内合成的素增多，素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少，使血液粘度下降，防止血小板聚集、冠状动脉和形成，从而有效地防止冠心玻此外，其含有大量钾元素，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率而保护。

专家研究认为，菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭等可提请人们记住和选用。

最佳美容食物：近年来，国内外美容专家看好以下食物：

1.温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽;

2.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质;

3.西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养;

4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;

5.粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分;

6.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成;

通过以上的资料我们可以看出，养生进补食物有很多，而且大部分都是我们平常都会经常吃到的，可关键就在于我们怎么对饮食的安排了，要做到合理的进补才行。