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白领一族身体差 职场养生正流行

时间:2019-05-13 17:36来源:华商网 作者:点击: 点击手机浏览
起得晚、怕迟到,所以牺牲或凑合了早饭;工作任务重,有时能在电脑前一坐就是七八个小时;压力大,所以经常失眠……以上种种,可能是所有的白领都遇到过的问题,与这些问题相伴的,就是每况愈下的健康状况了。于是,白领们开始向往起“既会工作,又懂生活”,

既要工作,又要生活

28岁的小丹被周围的同事和朋友们称为“养生达人”。记者在小丹办公桌的抽屉里看到红枣粉、绿茶、花茶、各式小点心,而办公桌上还放着迷你盆栽和充满情趣的办公用具。

以前的小丹是个工作狂,工作繁忙的她在过去的一两年内,因为心跳过速、胆囊炎、颈椎病等原因,频繁出入医院。

小丹这才意识到健康的重要性,“现在,我是早饭必吃,不到万不得已不加班,在电脑前工作一会儿后,会起身活动活动。”小丹还找到了一个清静的咖啡茶座,午休的时候,她会到那里喝喝花茶、听听音乐。

■ 专家发言

自己动手做午餐

河南省人民医院营养室主任陈永春:白领常常会因为快节奏的工作而忽视饮食,餐饮结构不太合理。

建议白领尽量自己动手做饭,既干净卫生又能保证饮食均衡。可以头天晚上把第二天的早餐和午餐做好放入冰箱冷藏,第二天加热食用。

如果在外就餐,也要讲究饮食技巧,不喝或少喝酒,非喝不可就尽量选择低度酒或果酒。一定要先吃主食,尽量避免煎炸食品和高脂肪菜肴,多吃蔬菜和豆制品。

包里放把桃木梳

郑州大学第二附属医院中医科副主任医师李伯群:建议白领随身带一把桃木梳,随时梳一梳头,样可以按摩头部穴位,改善大脑供血、缓解疲劳。

在办公室工作一两小时后,站起来活动活动。长时间使用电脑后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,皮肤会变得干燥、发黄,应及时用清水洗脸,喝点绿茶、蜂蜜水、柠檬水、玫瑰花茶等,既可以补充水分,也能美容养颜,润肺滋阴。

办公室里也要注意心灵养生

李伯群:心灵养生同样重要,凡事要看开,感受到压力或者心情不好时,多想想美好的事,看一些小笑话,转移和舒缓一下情绪。把自己的办公环境装扮得有情调,也是减轻压力的一种好方式。

平时也应劳逸结合,有张有弛,应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇。遇到自己实在不能调节的情绪问题或者遇到心理危机,不妨求助于心理咨询机构,给自己做一次心理按摩。

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