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职场女性情绪问题巧妙应对

时间:2019-05-16 22:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
现代女性要同时扮演好几个角色,疲累又混乱。别慌,有好方法教你面对办公室、家庭与自我,恢复清爽心情!

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  我每天跟时间赛跑,早上7点半送小孩,傍晚赶计程车接小孩,我的心,每天都飘在忙乱的车阵中。

  我知道办公室和家里不一样,但我没办法控制,在办公室想哭,回家想骂人,每天都觉得好累……

  男人与女人的差别是长久以来人们不断探讨的话题,男人和女人有着不同的思考方式、不同的行为方式和不同的情感需要,这些不同既反映在生活上,也反映在职场上。

  女性更容易情绪波动和疲劳

  当工作压力大的时候,职业女性容易情绪波动,出现焦虑和急躁等情绪,这是由女性的生理特点所决定的。

  在职场中,情绪化的表现是不被提倡的,在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用,这使得女性身心更容易疲劳。

  所以,女性要提高自身的职业素质,理智地控制自己的情绪。同时,企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。

  女性更倾向倾诉

  压力是必须承受的,但压力的应对方式却是可以选择和改变的。当面临压力或挫折的时候,男性比女性更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”,“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”,“找出几种不同的解决问题的方法”,以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。职业女性则采取“与人交谈,倾诉内心烦恼”,“试图忘记整个事情”,以及“自己安慰自己”。

  调查显示,女性在价值观上更加重视感情交流和分享,这样可使她们的内心得到满足。因此,当女性面临压力的时候,找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。

  现代职场中,职业女性工作的范围越来越大,对于压力这个现代人无法回避的话题,通过两性差异比较,清楚自身的压力反应特点,清楚异性的压力应对方式,不仅有利于自身的身心健康,还有利于营造更加和谐的工作氛围。

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  情绪管理很重要

  情绪如四季般自然地发生,一旦情绪产生波动时,个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受,假如负面情绪常出现而且持续不断,就会对个人产生负面的影响,如影响身心健康、人际关系或日常生活等。

  影响生理健康

  如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”,亦即意味着我们最近常常情绪低落,茶不思,饭不想,导致脸色愈来愈差,甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说“心身症”,也就是心理上生病,如过度焦虑、情绪不安或不快乐,会导致生理上的疾病。一个人如常常有负面或消极的情绪产生,如愤怒、紧张,人体内分泌亦受影响。由此可见,时常面带微笑,保持愉快心情,并以乐观态度面对人生,则有助于增进生理健康。

  影响人际关系

  人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤,丝毫不加控制,如乱发脾气,久而久之,别人会视我们为难以相处之人,甚至将我们列为拒绝往来户。反之,若常面带微笑、多赞美他人,以亲切态度与别人和谐相处,人际关系自然会逐渐改善,从此人生也变得较不寂寞、孤独,而且处处有人相伴共度人生岁月。

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  恢复心情,可采取“抽屉理论”

  曾有人提出“抽屉理论”,让人把不同角色,放进不同抽屉。例如,进入办公室,就打开专业的抽屉。回到家,就打开爱与温柔的抽屉。打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰。

  在办公室里,打开专业的抽屉!

  秘诀一 深呼吸,善用“瞬间暂停”小技巧

  善用“瞬间暂停”的技巧,控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下,或在洗手间呆一会,都是让心与灵魂休息的好机会。

  秘诀二 和讨厌的人也能愉快相处!

  和他(她)保持适当的距离观察别人怎么和他(她)相处的,找出这个人的好处,正面看待他;不妨将困扰告诉主管,请他居中协调。想一想,也许是你难相处。

  秘诀三 学会控制自己的眼泪!

  职场女性们请注意,哭没有什么不妥,但如果想在职场上表现得宜,“一定要学会控制自己的眼泪。”情绪来时,吸口气,专心想如何理性保护自己,而不是任由情绪主宰。

  秘诀四 当别人批评你时,化阻力为助力!

  最好的方法是,先平心静气的听别人说完!职场顾问罗琳建议,能控制自己的情绪,与他人讨论对话,才能赢得别人的尊敬,自己别错过善意的、有建设性的批评。

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  回到家,打开爱的抽屉!

  秘诀一 把工作情绪留在门外!

  试着回家就是把工作情绪留在门外,放轻松,见到家人才会开心。

  秘诀二 不做一百分管家!

  回到家,虽然要展现女性温柔体贴的一面,但也别事事求完美,多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净?

  秘诀三 适时说:“我累了”!

  有婚姻或儿女的职业女性,坦白这么一句,家人疼惜。与父母同住的单身女性,也可以坦白相告。

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  别忘记,自己的抽屉!

  秘诀一 打开自己的潘朵拉盒子!

  辛苦忙碌的女性,别忘了独处时,适时地打开自己的潘朵拉盒,了解自己的真实情绪,不再压抑或隐瞒!

  秘诀二 随时把情绪写下来!

  如果情绪常累积到一个程度,无法处理和面对,不妨准备一个笔记本,随时把情绪写下来。

  秘诀三 打橘子禅!

  专心想橘子,让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉,也会忘记原本的情绪,达到抽离和转移的目的。当然,苹果、香蕉跟凤梨禅也可以!

  秘诀四 Women’s Talk也很健康!

  “和几个朋友有个约定,定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容,放轻松》的作者珍妮佛·罗顿建议,这是一个后援部队,一个安全的地方,让你抒发情绪,或是和朋友一起学习新事物。

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