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盘坐转腰可防肠胃病
盘坐转腰可防肠胃病
时间:
2019-05-13
来源:
作者:
xdjxqh
点击:
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老年人适当地转腰不仅能保证腰部关节的健康,还能起到促进消化、保健肠胃的作用。盘腿坐在床上,双手置于膝盖之上,双目微闭,舌抵上颚,以腰部为轴,慢慢旋转。在旋转时要使腰部尽量弯曲,上身前倾。先自右向左旋转25~35次,再自左向右旋转25~35次,旋转的速度视身体状况而定,以25秒钟旋转一次为最佳。这种旋转法对神经衰弱、消化不良、便秘、胃肠炎等疾病有较好的预防和治疗作用。
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