用户发稿
首页
亚健康
人群保健
科学养生
饮食保健
四季保健
生活保健
家庭保健
心理
康复保健
家庭医生
健身
保健品
保健资讯
当前位置
生活保健
运动养生
膝盖夹球练盆底
膝盖夹球练盆底
时间:
2019-05-13
来源:
作者:
xdjxqh
点击:
0
次
动作要求:(1)平躺在床或地板上,把球放在两腿的膝关节之间。(2)半躺着,用力把球夹住,不是夹腿,而是努力带动整个盆底肌运动,动作要缓慢;夹住球,保持这个姿势1分钟,放松,再做。反复练习过程中,会感觉到盆底肌也随着运动。
运动作用:这种方法对预防和治疗产后尿失禁很有帮助,还能预防盆底肌肉松弛,同时能锻炼大腿和臀部肌肉,活动下肢关节。
打 赏
打赏作者,感谢您的捐赠!
×
微信支付
支付宝
扫一扫在手机打开当前页
微信公众号
上一篇:
转转五处健康身体
下一篇:
坚持适当的运动
膝盖夹球练盆底
相关文章
膝盖夹球练盆底