甩手十六字决
上宜“虚”,虚者乃空虚之意,可想象上体完全空虚
一下宜“实”,实者乃厚重之意,可想象下体平稳,重心靠下。
头宜“悬”,悬者挂也,想象似有绳悬起预上之发。
口宜?随”,随者随和,也就是将嘴巴微微合起。
胸宜“絮”,絮是棉花,想象胸部如棉花一样轻松空虚。 .
背宜“拔”,拔者有挺拔的意思,也就是自然挺直。
腰宜“轴”,轴是车轮的轴心,想象你的腰脊骨是活
臂宜“摇”,手臂似摇船轻轻在摇。
肘宜“沉”,即在甩手之际,肘用意冗下往后甩出。
腕宜“重”,在甩手时,力用在腕部,有如钉槌的重槌,使甩手自然有力。
手宜“划”,划者划船也,手向后做划船状,也可使内脏随之被牵动。
腹宜“实”,想象肚子如铁石之实,则自有上轻下重之感。
胯宜“松”,双足分开呈马步,胯部自然轻松。
肛宜“提”,甩手时将肛门上提、收紧。
跟宜“石”,将臀部稍为下沉,腰伸直,脚跟稳如磐石。
趾宜“抓”.用意念想象一双足掌似
在用力抓地面,自然就会“上虚下实”了。
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一下宜“实”,实者乃厚重之意,可想象下体平稳,重心靠下。
头宜“悬”,悬者挂也,想象似有绳悬起预上之发。
口宜?随”,随者随和,也就是将嘴巴微微合起。
胸宜“絮”,絮是棉花,想象胸部如棉花一样轻松空虚。 .
背宜“拔”,拔者有挺拔的意思,也就是自然挺直。
腰宜“轴”,轴是车轮的轴心,想象你的腰脊骨是活
臂宜“摇”,手臂似摇船轻轻在摇。
肘宜“沉”,即在甩手之际,肘用意冗下往后甩出。
腕宜“重”,在甩手时,力用在腕部,有如钉槌的重槌,使甩手自然有力。
手宜“划”,划者划船也,手向后做划船状,也可使内脏随之被牵动。
腹宜“实”,想象肚子如铁石之实,则自有上轻下重之感。
胯宜“松”,双足分开呈马步,胯部自然轻松。
肛宜“提”,甩手时将肛门上提、收紧。
跟宜“石”,将臀部稍为下沉,腰伸直,脚跟稳如磐石。
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在用力抓地面,自然就会“上虚下实”了。
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