背部疼痛，是大多数白领MM们经常讨论的问题，谁不想更加挺拔高挑，而不去承受腰酸背痛的苦恼呢？但是去做按摩又太浪费时间，搞不好被江湖游医给按坏了可不好，因此，小编我为各位白领MM们介绍两个在日常生活中就能保护背部的妙招。

    一、坐立的时候：

    白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。　

二、站立的时候：

    　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。