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上班族养生功四式
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直(坐式功) 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。 2.以鼻...
发布时间:2019-05-13
微汗慢跑有讲究
古人有云:夜卧早起,广步于庭。慢跑作为一项健身运动,要真正达到健身的目的,必须注意科学性,要掌握慢跑的适应人群、方法技巧、要领和注意事项,不能盲目。如果在慢跑时...
发布时间:2019-05-13
适度运动有助预防痴呆症
研究人员指出,动物实验表明,实验鼠进入高龄阶段后脑神经细胞分裂的活跃程度开始下降,而适量运动有助增强其脑细胞的分裂活动,从而有效预防痴呆症。
发布时间:2019-05-13
骑车锻炼分人群 注意三不宜
作为一项速度运动,骑自行车本身危险性较大,所以大家在从事这项运动的时候,一定要注意三个不适合。
发布时间:2019-05-13
远离大肚腩之四部曲
你会是久坐族中的一员吗
发布时间:2019-05-13
巧用点穴法让食欲减退
当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。 方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿...
发布时间:2019-05-13
为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛?应怎样防止?
许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运...
发布时间:2019-05-13
锻炼别一出门就跑
据报道,有些有慢跑习惯的人一出门马上就跑,其实这样不好。最好先做做准备动作,搓搓手和脸,轻揉两耳廓,冬季戴好手套,以防冻伤。再分别转动左右脚腕,活动膝关节。最后...
发布时间:2019-05-13
举哑铃,快不得
哑铃是最常见的力量训练器械之一,它使用方便、安全,受到很多健身爱好者的欢迎。但看似简单的哑铃,人们在使用时却存在不少误区,推举速度过快就是其中之一。很多人误以为...
发布时间:2019-05-13
强健肠胃操
减肥的方法比比皆是,可是消瘦的人想发胖,却方法不多。有些人认为:多吃一点,就会胖起来。其实,多吃不一定会发胖,因为消瘦的人大多是胃肠虚弱。因此,假如不强化胃的功...
发布时间:2019-05-13
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