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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

日夜颠倒，生活作息混乱，常熬夜的你精神提起了吗?晚上能正常入睡吗?

1.注意保持床铺及四周环境的舒适。

房间若不大，要保持空气的流通。空气不流通的情况，可能造成早上醒来时昏昏沉沉的感觉。

2.光线越暗越好。

若必须留盏小灯，以黄色灯光为宜，且光线不宜直接照射到脸部，因为少许光线的刺激，即可能破坏生理时钟的规律性。 #p#副标题#e#

3.声音柔和

一些不知不觉的噪音，会妨碍睡眠，最好尽可能的去除。例如电视和音响，上床后尽可能关闭，因为睡前看电视、听音乐的习惯，会使上床时间变得不规则，干扰生理时钟的稳定。

4.温度适中。

太热、太冷都会影响睡眠，最理想的寝室室温为25℃左右。

5.床上用品。

床要平整，被子要舒适，枕头不宜太高或太低。略高、不太软的枕头，可帮助入眠。太低的枕头易引起多梦，太高的枕头容易使肩膀和脖子酸痛。