现在的青年人的睡眠障碍主要是由于生活节奏太快、工作压力过大以及过夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的，这些人在平时还会表现出紧张焦虑

甚至偏执的倾向。有调查资料显示，上班族里睡眠不足5小时的人占68%，其中第二天感到力不从心、神疲力乏、思维迟钝的人占到了72%，但只

有12.3%的人会将这种症状与睡眠不足挂钩。

上班族睡眠不足分为两种情况：一是睡眠时间不够，很显然对于大多数人来说，4-5个小时的睡眠时间太少了;另一种情况是睡眠时间保证了，但

由于工作和生活的压力而出现多梦、觉醒次数增加，导致深度睡眠时间过短，第二天仍旧感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天，久而久之严重影响

身体健康。

上班族首先要对睡眠障碍给以足够的重视，要不断提高心理承受力，学会自我减压，对工作保持平静的心态。不论工作任务多繁重，每天一定要保

证睡眠时间，不要疲劳作战，因为充足的睡眠可以提高工作效率。上班族可以充分利用工作空闲时间多做运动，如做办公室操或是在单位健身房进

行锻炼。养成有规律的生活习惯，合理安排工作与休息时间。其次，要合理安排膳食结构，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类、奶类及其制品。与此同

时，充分利用紧张工作中的零碎时间，进行一些适当的体育锻炼。