拥有吹弹可破、白里透红的肌肤，是每位女性羡慕的，所以各种美肤产品也层出不穷，但是这些产品里面含有许多增白的化学成分，对皮肤有损伤。时间久了就可能会产生色斑之类。想要从深层改变肌肤就要从食疗开始。下面小编就为大家介绍五种可以美白肌肤的蔬菜，希望大家都有个亮白的肌肤。

1、冬瓜

冬瓜是一种具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多种维生素和微量元素，对于肌肤的美白和滋润有很好的功效，每天可以用冬瓜片来按摩脸部，这样可以让面部保持光滑白嫩，还能有效减少黄褐斑，具有美白祛斑的功效。

2、土豆

土豆中含有大量的优质纤维素和B族维生素，而且还有微量元素和蛋白质等营养元素，不仅对身体健康有很大的助益，而且能够有效促进女性身体排毒，丰富的维生素C能够帮助女性美白皮肤。

3、胡萝卜

胡萝卜的护肤效果十分显著，很多美容护肤方法中都应用到了胡萝卜，它含有的胡萝卜素能够帮助肌肤抗氧化，美白肌肤，而且还可以清除皮肤多余的角质，有效改善多种面部问题，美白润肤效果显著。

4、蘑菇

蘑菇富含蛋白质和维生素，经常使用蘑菇能够促进女性雌性激素的分泌，抗衰老，让肤质更加红润细腻，而且蘑菇中的脂肪含量很少，对于爱美的女性不会造成肥胖的困扰，用来美容护肤十分适合。

5、豌豆

《本草纲目》中都记载了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。

有白里透红的肌肤是每个女性羡慕的，所以各种美白护肤品也进入大家生活。但是这些产品里面都含有很重的化学产品，对皮肤伤害很大。所以我们要用食疗法，从内部彻底改善肤质，上面是小编为大家介绍的几种蔬菜，对皮肤改善有明显效果，希望能给各位带来福音。