俗话说：“牙疼不是病，疼起来要命”牙齿保护不是一两天的事，而是一个持续的过程。健康护齿应该融入到生活，要养成一个好的习惯。所以我们在日常生活中一定要更加小心护齿。大家下面小编和大家一起看看，日常生活中需要如何拥有一个健康美白的牙齿。

一、怎样保护牙齿健康

1、要养成每天三顿饭后刷，吃东西后漱口的好习惯。

2、不要用牙咬太硬的东西，如核桃、硬糖等，不要用牙开启酒瓶盖，这样会损伤牙上的保护层。

3、晚上刷过牙后不要再吃东西。有的人喜欢在睡前喝牛奶或吃零食，不再刷牙就睡觉，这样残留的食物在口腔内发酵、变质，牙上会生成牙菌斑，容易引发蛀牙、牙龈炎等。

二、如何选择牙膏

1、要选用含氟牙膏：含氟牙膏中添加了氟化物，能抑制牙菌斑的产生和牙结石的形成，有保护牙釉质、预防龋病的作用。儿童使用含氟牙膏时，要注意用量不要多，每次只需像黄豆大的一点牙膏就够了。

2、慎用药物牙膏：牙膏分为普通型和疗效型，疗效型就属于药物牙膏。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等，而疗效型牙膏中加有一些药物，除了有普通型牙膏的作用外，还能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长，对口腔疾病有一定的防治作用。不过药物牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，容易导致菌群失调。

3、　漱口省钱又省事。漱口不会对牙齿产生磨损，而刷牙过多却可能损伤牙釉质。漱口时先含一口水，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，形成压力，使水在口腔内激荡，以清除口腔和牙齿各个部位的食物残渣。　盐水漱口有杀菌作用可以预防疾病。

牙齿保护不是一朝一夕的事，需要大家日常生活中经常注意，要形成习惯。而且我们要把这种习惯带入生活，才能更好的保护自己的牙齿。小编告诉了大家许多护牙方法，希望大家有双洁白闪亮的牙齿。