夏季肥胖人群养生食谱 吃货也能瘦
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夏天时候,瘦身是肥胖人群最想做的事情。以为看见别人穿上了漂亮的裙子,而自己却因为身材而被受限制,那么平时我们应该采取什么样的减肥方式呢?下面小编就要推荐给大家几种减肥食品,帮助大家轻轻松松就能达到控制体重的目的,那么就来看看我们应高多吃哪些食物吧。
夏季瘦身食谱 吃货也能瘦
坚果
富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,还会损害维他命e的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但要适量,否则过犹不及。
番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素 b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
推荐食谱:
※凤梨酵素饮
材料:凤梨醋20c.c.,液体酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷开水500c.c.。
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
建议:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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凤梨醋小档案
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
※牛蒡清肠汁
材料:牛蒡塬汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。
作法:将牛蒡塬汁加入香吉士汁中,即可饮用。
建议:每天空腹喝1次。
口感:喝起微涩,具一点酸味。
注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
牛蒡小档案
牛蒡含有「牛蒡贰」的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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夏季瘦身食谱 吃货也能瘦
坚果
富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,还会损害维他命e的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但要适量,否则过犹不及。
番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素 b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
推荐食谱:
※凤梨酵素饮
材料:凤梨醋20c.c.,液体酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷开水500c.c.。
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
建议:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。 #p#副标题#e#
凤梨醋小档案
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
※牛蒡清肠汁
材料:牛蒡塬汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。
作法:将牛蒡塬汁加入香吉士汁中,即可饮用。
建议:每天空腹喝1次。
口感:喝起微涩,具一点酸味。
注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
牛蒡小档案
牛蒡含有「牛蒡贰」的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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