我们平时吃饭的时候，总是离不开盐。如果盐的用量减少了那就会没有什么口感，肥胖人群更是如此。可是盐吃多了就会引起身体水肿也就导致了水肿型肥胖，那么平时饮食要如何来控制盐量呢?现在就来详细了解一下吧!...

摄入盐太多会让我们发胖

吃盐多会发胖吗?有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，糖分储备不足，身体就会按照胰岛素的指示继续储备糖分，这样多余的糖分则会被身体转化成脂肪储存起来，那么发胖就是必然的事情，所以说身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”，可见盐摄入太多也是肥胖原因之一，想减肥就需要针对此肥胖原因选择合适的减肥方法才行。

控制食盐量的方法

1、控制食盐量首先就需要从烹饪方式下入，多运用烤，炖，蒸的方式保持食物的鲜味，尽量少用腌、燻、酱、卤等高盐烹调手法。

2、一般调味料里都含有高盐，所以要使用天然食物增加风味来取代高盐料理。

3、汤类一般含盐量要比一般食物来得高，所以说喝汤要浅尝为主，特别是火锅汤不要喝，外食者更要避免喝汤，否则会过多摄入热量。

4、平常饮食减肥更不要吃各种加工食品，因为此类食品大多含有高盐。

5、以天然食材熬煮高汤来取代市售即食汤底。

6、沙茶酱、芝麻酱、豆腐乳、豆瓣酱要少用，含盐量都很高，沾酱多用葱、姜、蒜、柠檬汁、萝卜泥、日式酱汁、薄盐酱油。

7、饮食减肥要多吃蔬果，蔬果中含有丰富的钾离子，可以中和钠离子，对消浮肿减肥很有效。

8、烹调市售快煮食品时，调味包最多只用一半。

9、采购食品前一定要详阅成分表，注意钠(sodium)含量标示，并且留意含量标示是每100克，还是每份的含量，要搞清楚。

10、平时饮食减肥要选用低钠盐而且要减量。