饮食健康：4个常见营养误区

广为流传的东西不一定正确，这些饮食营养的箴言也是如此。看看专家们是怎样评点的吧。

热油炒菜香

当油温高达200度时，不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化，而且会产生一种叫作“丙烯酸”的气体，它是油烟的主要成分，对人体的呼吸系统极为有害，另外“丙烯酸”还会产生极易致癌的过氧化物。因此，炒菜还是用七八成热的油较好。

综合维生素有益健康

医学专家指出，维生素不是多吃多补。某些综合性维生素里维生素、矿物质剂量，高到超过了安全值，而且愈来越多的研究也指出，高剂量的维生素对健康及预防疾病没好处，反而会增加某些疾病的风险。

吃菜不喝汤

许多人爱吃青菜却不爱喝汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在水里。

没有鳞的鱼胆固醇高

这个归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如(每100克，下同)银鱼含胆固醇361毫克，河鳗177毫克，泥鳅136毫克，黄鳝126毫克，鳕鱼114毫克，但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高，如带鱼76毫克，鲨鱼70毫克，与有鳞的草鱼86毫克、黄鱼86毫克、鲳鱼77毫克、鲈鱼86毫克等相似。