预防“秋乏”应养成早睡早起习惯
8月23日是二十四节气的“处暑”,也是末伏最后一天,处暑,“处”有躲藏、终止的意思,表示炎热即将过去;还有一层意思是“百草结子”,秋收的序幕缓缓拉开了。俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”
按照节气养生来讲,“处暑”节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,而“处暑”过后天气逐渐变凉,人们应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,提早预防“秋乏”的出现。
如果睡眠不好,一定要抓紧这个时间看病。药物和心理治疗同时跟上。特别是老年人,陈主任送上两句当令的养生寄语:“少寐乃老人之大患”,“遇有睡意则就枕”。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,也是秋季养生的重要方法之一。
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8月23日是二十四节气的“处暑”,也是末伏最后一天,处暑,“处”有躲藏、终止的意思,表示炎热即将过去;还有一层意思是“百草结子”,秋收的序幕缓缓拉开了。俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”
按照节气养生来讲,“处暑”节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,而“处暑”过后天气逐渐变凉,人们应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,提早预防“秋乏”的出现。
如果睡眠不好,一定要抓紧这个时间看病。药物和心理治疗同时跟上。特别是老年人,陈主任送上两句当令的养生寄语:“少寐乃老人之大患”,“遇有睡意则就枕”。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,也是秋季养生的重要方法之一。
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