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换个活法能降压

时间:2019-05-13 17:36来源:   作者:  点击: 点击手机浏览
对老年人而言,防治高血压病除必须坚持服降压药外,还应注意改变自身生活方式。下列生活方式有利于降低 ...
对老年人而言,防治高血压病除必须坚持服降压药外,还应注意改变自身生活方式。下列生活方式有利于降低血压,使人健康长寿。

1、接待朋友时应掌握节奏,与他人谈话应放慢说话速度。据美国一位医学教授对病人测试结果表明,凡说话速度快的,其血压上升快,若放慢说话速度血压明显下降。

2、多食富含维生素C的食品。

3、低钙易使血压上升,脱脂牛奶中含钙量较多,因此,每日饮用二至三杯脱脂牛奶有利于降压。

4、戒烟戒酒,提倡食用橄榄油,每天食用55毫升橄榄油对降压很有利。

5、运动,到森林公园、广场草坪进行锻炼,从娱乐中得到欢乐。

6、情绪乐观,退休不存失落感,生活水平不攀比,既恋晨曦,又爱夕阳,对人生充满希望。

7、广泛寻求业余爱好,从中寻找精神寄托。自我平衡心理,陶冶心情。

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