我和老伴都是从上个世纪八、九十年代退休的老职工。这些年来，我们的生活像“打仗”一样的紧张。早晨6点多起床，喝上一大杯温开水后，便参加晨练一个多钟头。吃过早饭迅速奔赴市场购买农民卖的新鲜蔬菜。之后，老伴便到门球场“上班”，我便坐下来看书报或练练笔，写点“豆腐块”小文章。午后稍稍休息，便迈出家门步行至就近的公园游玩。我们一行5、6人，而且
还公推了一位“年轻的退休老人”任散步队的“队长”，负责邀约，决定外出路线安排，每天下午至少也有两小时的散步。若天不作美，便在家中玩玩“素麻将”（不输钱）。晚饭后，在生活区漫步一会，看看电视，上床休息。

　　我退休9年来，几乎天天都是这样紧紧张张的，有规律的生活，还真收到了强身健脑之功效。别看我这古稀老人，吃饭、走路、睡觉还真能与年轻人相比；每天和这些老伙伴在一起天南地北的闲侃闲聊和说说笑笑、吵吵闹闹中忘却了病痛和烦恼，大有超凡脱俗的好心情；功夫不负有心人，经过这些年的勤学苦练，亦有500余篇的“豆腐”文章登上了省市级报纸和杂志的大雅之堂，且年年都有获奖作品。所以我的精神世界是“富有的”，退休生活内容是充实的。加之儿子、媳妇的孝顺，还有两个懂事、听话、聪明的小孙儿，家庭生活也令人开心。我坚持一条，老年人只要保持紧张而有规律的生活，健康定会永远与您有缘。