生物钟又称人体生物节律。近代科学研究证明，人的节律性主要受太阳、地球、月亮等宇宙节律的影响。研究表明，人体存在着以23天为周期的情绪波动期和以33天为周期的智力强弱期。生物钟运转的紊乱是疾病、衰老、死亡的主要原因。可见，欲达健康长寿，就要顺应生物钟，保养生物钟。

顺应生物钟，即人的一切活动要与生物钟的运转合拍、同步。众所周知，大脑皮质是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式便是条件反射。

人们长期定时地从事某项活动，便会建立良性的条件反射，生理学上称之为动力定型。它一旦形成，便会使身体各组织器官都高度规律化、自动化，在生活中便有预见性和适应性。这对保证健康和提高活动效率十分重要。