肌肉韧带拉伤_预防疾病损害
指肌纤维撕裂而致的损伤。
内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳
外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。
预防:准备活动充分、循序渐进。
处理:
24小时前为急性期:停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷
24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
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指肌纤维撕裂而致的损伤。
内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳
外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。
预防:准备活动充分、循序渐进。
处理:
24小时前为急性期:停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷
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