由于我常年在灶房工作，忙起来就是一身汗，天长日久，发现肛周围发热、发痒、发湿，有时阵阵疼痛，苦不堪言。到医院方知自己患了湿疹病，打针、吃药、用药熏、用药洗等花费了上千元，效果却不理想。

一次偶然的机会，我在一本医学杂志上看到治疗湿疹的保健操，如获至宝。从此，每天坚持不懈地练了起来。几个月后，病痛真的消失了，而且时隔18年没有再犯。

现将此方推荐如下：

1.每天睡觉前在床上侧身用中指按肛部上下轻轻地揉，揉累了休息一会再揉，揉到200次为止。

2.揉肛200次完成后再平身躺着做提肛100次。

3.用淡盐水或醋稀释的水洗下身，坚持不懈。

经常这样做，肛周围恢复了弹性，肌肉逐渐发达起来，避免了萎缩、退化。特别是提肛动作使肛肌肉得到很好改善，使凸出的肛通过揉、提后不再凸出(起)。做提肛动作不分时间、位置，如在办公室，乘公共汽车等随时随地都可以做，而且不伤大雅。

通过近20年持之以恒洗下身的良好习惯，不但自身达到了杀菌、止痒、消炎作用，而且不患各种肛肠疾病。同时妻子也受益———不患妇科病，全家人其乐融融。