现代很多青少年因为压力过大，时间久了容易导致记忆衰退的现象。甚至于现在也有健忘症出现在一些还在读书的青少年身上的情况，因此我们对于怎样帮助青少年再度唤起沉睡的记忆神经，迫在眉睫。

1、善于学习，有规律地动脑。为自己制定简易的计划表，学习时尽量保持注意力集中，用脑时应安排短暂休息和户外活动，避免过度紧张、焦虑和激动，保持情绪平稳，避免对脑细胞的不良刺激;休息时，保证足够的睡眠，尽量放松，释放压力，不要胡思乱想。

2、古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，倾听优美的音乐不但能赏心悦目，还能陶冶情操，让人全身心放松，有助于人精神舒缓。愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

3、提高心理素质。以和睦愉快的心情对待身边每一个人，每一件事，妥善处理各种人际关系，享受其中的成就感、舒心和快乐，对于预防智力和记忆力的衰退都有很明显的效果。

4、养成良好的习惯，物品从哪里来的用完还放回到哪里去，养成将物品摆放整齐的好习惯，学会记录一些事，尤其是重要的事，使之有条理，也有助于自己整理思路。

5、增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

青少年会承受很大的学习压力，但调整不好就很容易出现记忆力减退的现象。这时候最忌讳焦虑和家长的不理解，应当给与鼓励并使用科学积极的方法进行调整。