炎炎夏日，许多人无法忍受闷热潮湿的天气，为了解暑，通常生冷不忌，一味的贪凉，为湿热邪毒的入侵提供了机会，也为人体的健康埋下了一大隐患。夏天体内湿气过重，容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题。因此，夏季养生防湿是关键。下面几种防止湿气入体的方法，可以使湿气远离我们。

1、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

2、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

4、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、别吃伤脾胃食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品和冷饮等。喜欢吃甜食的人也得注意，因为“甜腻化湿”。夏季可以多食薏米红豆粥，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

6、洗头时要充分吹干头发

很多美眉习惯晚上洗头，头发还没有干透就轻易睡着，或者在洗发店洗头时，任由按摩师湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。所以洗完头后要充分擦干水分，千万不要顶着湿发入睡。

夏季稍有不慎就会导致湿气入体，影响我们的健康。通过以上6种防止湿气入体的方法，从生活、饮食方面入手，注重细节，就可以在夏季让湿气远离，还我们健康的身体。