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夏季健康养生不能缺少的5类食物

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
夏季天气炎热,人们胃口变差,吃的比较少,因此营养摄入也就相对减少,而夏季人们毛孔打开,扬起外发,如果不注意饮食调理,很容易造成疾病隐患。因此夏季健康养生是非常重要的下面小编就为您盘点5类最适合夏季养生的食物。

 夏季天气炎热,人们胃口变差,吃的比较少,因此营养摄入也就相对减少,而夏季人们毛孔打开,扬起外发,如果不注意饮食调理,很容易造成疾病隐患。因此夏季健康养生是非常重要的下面小编就为您盘点5类最适合夏季养生的食物。

1、莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

2、茄子抗老

夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

3、草菇抗癌

草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38、2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

4、章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

5、鸭蛋补夏

俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

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