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便秘吃些什么好 排毒减肥能达到?

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
便秘的朋友可真不少,这其中因为便秘发生肥胖的问题也不在少数,那么想减肥,我们就要先解决便秘的问题,可是,我们如何用饮食来解决便秘还不会增加体重阻碍减肥呢?大家就用下面的这些美味菜肴试试吧。

便秘的朋友可真不少,这其中因为便秘发生肥胖的问题也不在少数,那么想减肥,我们就要先解决便秘的问题,可是,我们如何用饮食来解决便秘还不会增加体重阻碍减肥呢?大家就用下面的这些美味菜肴试试吧。

香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。

制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。

功效:清热润肠通便。

蜂蜜番薯

材料:鲜番薯200克,蜂蜜适量。

制作:先将番薯洗净切块,放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中,淋上蜂蜜食用。

功效:益气,润肠,通便。

四子通便茶

材料:决明子30克,苏子15克,莱菔子20克,牵牛子5克。

制作:将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中,用沸水焗15分钟后待温饮用,可冲泡3~5次,频饮。

功效:行气,软坚,通便。

南杏炖雪梨

材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

制作:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。

功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。

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